El yoga no sólo es beneficioso para el bienestar físico, sino también para la conexión emocional entre padres y bebés. Estos son algunos ejercicios simples de yoga que pueden ser realizados con tu bebé:
1. Posición del abrazo 💕
Siéntate con las piernas cruzadas en el suelo. Coloca a tu bebé en tu regazo, envuelto en una manta cómoda. Abraza suavemente a tu bebé y haz contacto visual mientras respiras profundamente. Es una excelente manera de conectarse emocionalmente mientras se relajan juntos.
2. Estiramiento de columna vertebral 🧘♀️
Cuando estés acostado boca arriba, dobla las rodillas y coloca a tu bebé en el centro de tu pecho, con su cabeza cerca de tu barbilla. Coloca una mano en su espalda para sostenerlo y la otra en su cabeza para suavemente estirar su columna vertebral hacia arriba y hacia abajo.
3. Postura de la cobra 👶
Acuéstate boca abajo con tus manos a los lados de tu pecho. Coloca a tu bebé en tu espalda, asegurándote de que su cabeza esté apoyada. Levanta suavemente el torso y respira profundamente, manteniendo la postura durante unos pocos segundos.
4. Torcedura de columna vertebral 💕
Sentado en el suelo con las piernas cruzadas, sostén a tu bebé en tus brazos con una mano en su espalda y la otra en la parte inferior de su cuerpo. Gira suavemente tu torso hacia un lado mientras mantienes contacto visual con tu bebé. Luego, haz lo mismo hacia el otro lado.
5. Estiramiento de piernas 🧘♀️
Sostén a tu bebé en posición vertical mientras estás acostado boca arriba en el suelo. Levanta las piernas con las rodillas ligeramente dobladas, apretando suavemente las piernas de tu bebé hacia tu pecho. Respira profundamente mientras sientes la conexión emocional con tu bebé.